[...] w białko, bogaty w błonnik, posiada niską zawartość kwasów tłuszczowych nasyconych. W porównaniu do tradycyjnego makaronu makaron sojowy So good! Protein Pasta posiada 3 razy więcej białka, 4 razy mnie węglowodanów, z jednoczesną zwiększona do ok 20% zawartością błonnika. Należy jednak podkreślić, że w przypadku So good! Protein Organic [...]
[...] (myślałam, że za wcześnie na ciężary - nie było to kwestią "urosną mi mięśnie!"), pod koniec sierpnia zaczęłam ćwiczyć z trenerem - od tego czasu spotykam się z nim 3 razy w tygodniu - trening to połączenie ćwiczeń siłowych (z ciężarami!) i cardio (burpees, mt. climbers, pajacyki, skakanka) - pomiędzy siłowe wciskamy cardio, 2-3 razy w [...]
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Bezglutenowa i bezmleczna (aktualnie), najczęściej redukcja oparta o deficyt kaloryczny ale tak do ok. 1800kcal. 2 razy udało mi się schudnąć dość dużo na redukcji na 1600-1800 kcal (z 83 kg na 68 kg w 4 miesiące; z 78 na 65 kg nie pamiętam w ile) [...]
[...] Obwód łydki: Brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak danych Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy siłownia(sr,pt,nd- hst,fbw), 3 razy bjj(pn,wt,czw) Odżywianie: Zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: [...]
[...] Dieta: Schudłam latem na diecie 1000 kcal. Teraz wiem ze to najgorsza dieta ever, bo efekt jojo jest baaaardzo widoczny :) Od paru dni stosuję dietę South Beach, czyli pi razy drzwi diete low carb. Poczytałam sobie artykuły na forum i stwierdzam że czas ułożyć sobie dietę samodzielnie i będzie to właśnie dieta low carb na redukcję tłuszczu [...]
[...] czy inaczej, nie zaczynamy robić przyciągań z obciążeniem rzudu xxx kilo, bo to nigdy nie da rezultatow. Nie ma strachu cos zawsze da sie wykombinowac. Podciągamy sie tyle razy ile damy rade a jeśli potrzebujemy wiecej, to skolujemy sobie jakas tasme elastyczną czy sznurek. Obwiazemy ja wokól drążka, zahaczymy jedną noge i podciagamy się dalej [...]
[...] wraz z potem nadając mu specyficzny zapach. Stosować przez 3-6 miesięcy, cyklicznie. Proszek kozieradkowy - Pulvis Trigonellae: nasiona zmielić na drobny proszek. Zażywać 3 razy dz. po 1 łyżeczce. PS: Biore K już od prawie miesiąca i w/w efekty SĄ widoczne! Niestety zwłaszcza przykry zapach, nie zauważyłem natomiast jakiegoś wysypu pryszczy czy [...]
[...] jednak dodać, że pierwszy raz dostawałam plan treningowy INNY na każdy dzień gdzie zupełnie nic się nie powtarzało tzn np przez okres 12 tygodni ani razu nie zrobiłam nóg 2 razy tak samo... muszę przyznać, nigdy do tej pory nie chodziłam tak zmasakrowana ale jednocześnie widzialam progres mojej sylwetki praktycznie z tygodnia na tydzień * [...]
[...] one naprzemiennie, gdyż wówczas masz odpowiedni czas na regenerację pomiędzy treningami i możesz zgromadzić maksymalną energię na każdy trening. • Zaplanuj trening siłowy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Sesje treningowe powinny być intensywne, na pograniczu zmęczenia (maksymalna intensywność albo wysiłek z ostatniego powtórzenia każdego [...]
[...] • Unikaj produktów konserwowanych. • Zapomnij o tłustym mięsie, wędlinach i serach topionych. • Niewskazane są sery pleśniowe. • Jedz ryby - przynajmniej raz - dwa razy w tygodniu. • Drób jest znakomitym źródłem protein. • Jeśli mięso czerwone - to bez tłuszczu. • Białko roślinne powinnaś włączyć do jadłospisu przynajmniej raz w [...]
[...] B6, B12 , folacyna, biotyna). Sposób użycia sugerowany przez producenta: Zalecana dawka dzienna preparatu to ok.150g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 2 razy dziennie po 75g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: I porcja około 60 min. [...]
[...] odnośnie diety czy tez ćwiczeń, które pomogłaby by mi w redukcji masy tłuszczowej, która łapie dość łatwo. Może jakaś dieta ala 1000 kalorii? Uprawiam, jak narazie boks 2 razy w tygodniu. I basen tez 2 razy w tygodniu. Od września zamierzam dołożyć do tego bjj. Treningi po 1,5h a basen po godzinie. Co jem? Otóż, w większości to co lubie, choć [...]
[...] na dwa tygodnie i nagle jakieś przeźiebienie czy cuś mnie łapało na tydzień i potem znowu zarąbista forma...taki cykl choroba(chyba przeźiębionko)/forma pojawił się trzy razy. Chociaż nigdy wcześniej się nie prezeźiębiałem (no może 1x na rok)ostatnio po tym jak była forma i chorubsko nie doszedłem już do zdrowia (może przez to że nie biegam [...]
[...] okres :). z czasem udalam sie do ginekologa, dostalam tabletki, okres wrocil, waga tez - waze obecnie 56 kg. waga nie jest duza, ale otluszczenie znaczne. Obecnie cwicze 5 razy w tyg (40 min rowerek + 3 razy w tyg po ok 20-30 min domowej silki, czylki pompki, brzyszki, roznorakie cwiczenia z hantelkami, itp, itd) i od jakiegos czasu jem [...]
[...] pasa Suplementacja: jak dotad nic nie zazywalem, ale chetnie sprobuje. W tej kwestii stawiałbym na jakość suplementow a nie na ilość. Kiedy i jak często trenuje: 3-4 razy w tygodniu w godzinach po 16-tej przez 1godzine. Sprzet treningowy: Silownia w piwnicy a w niej: laweczka pozioma, laweczka skosna, wyciag, modlitewnik, dwa gryfy, gryf [...]
[...] Plan treningowy #11 To plan dla średnio-zaawansowanych kulturystów ( 1-2 lata stażu). Wymaga treningu 4 razy w tygodniu, z dość dużą intensywnością. Wolne ciężary, to podstawa tego planu, jednak od czasu do czasu, dodamy maszyny, żeby zapewnić mięśniom nowe bodźce. Cykl: 4 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem Piotrek :) Z siłownią jestem związany od grudnia ubiegłego roku i ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu ( do wakacji trenowałem 3 razy bo miałem obronę itp itd). Nie jestem jakimś tam strongmenem;P nie posiadam diety i ćwiczę, bez pomocy jakiś dużych ilości odrzywek.Piję 2 razy dzięnnie białko ( rano jak wstane i po treningu) [...]
[...] nawet start w MMA. Nie mają oni szans mierzyć się co prawda z pełnoprawnymi mistrzami, ale nikt im nie odmówi klasy i charakteru. Co świadczy o braku klasy i charakteru? Ile razy zdarzało się, że ktoś walki nie podejmował i unikał jej za wszelką cenę? Ile razy zdarzało się, że ktoś promował swoją osobę na słabych zawodnikach, bądź, co gorsza, [...]
DT Bellafiore - kierunek redukcja
